Цусны даралт ихсэхссэнээр бие махбод ердийнхөөс илүү их цусыг шахах шаардлагатай болдог. Цусны даралт ихэссэн үед ядрах, мигрень гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ зүрхний дутагдалд орох аюулд хүргэдэг байна. Дасгал хийх цусны даралт ихсэхээс сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд цусыг баяжуулахаас гадна илүүдэл давс, элсэн чихрийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр дасгал хийх цаг байдаггүй учир энэ нь таны бие илүүдэл натри, сахарыг буруу хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Хэрэв та цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал энэ жагсаалтад дурдсан хоолны төрлийг бага хэрэглээрэй. Мөн цусны даралт ихсэллтэй хүнд аюултай гэдгийг анхаараарай.
1. Эрчим хүчний ундаа
Эрчим хүчний ундаа нь кофены ундаатай тэнцэх боловч хийжүүлсэн ус их хэмжээгээр агуулдаг.
2. Пицца
Пицца нь маш их бяслаг, давслаг улаан лоолийн соустай байдаг бөгөөд энэ нь маш их хэмжээний натри, нүүрс ус агуулсан байдаг гэсэн үг юм. Нэг зүсэм пицца идэх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
3. Хиам Хиам, тахианы мах шиг боловсруулсан мах нь натри болон ханасан өөх тосоос бүрдэх бөгөөд энэ нь мигрень, артерийн товруу үүсэхэд хүргэдэг. Эдгээр нь цусны даралт ихсэлттэй хүмүүст хортой.
4. Рамен гоймон
Рамен гоймон нь хямд, амархан хоол хийх боломжтой гэдгээрээ алдартай. Нэг аяга гоймон дахь натрийн хэмжээг (1,580 мг) харгалзан үзэхийн тулд хоол хийхээсээ өмнө дахин бодох хэрэгтэй.
5. Утсан гахайн мах
Утсан гахайн мах нь сайхан амттай байх болно, гэхдээ шарсан гахайн дотор агуулагдах шим тэжээл нь таны эрүүл мэндэд тустай биш юм. Нэг ширхэг гахайн утсан дахь натри, ханасан өөхний хэмжээ цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
6. Шарсан мах Франц шарсан мах нь маш их ханасан өөх тос, натри агуулдаг. Өөх тосыг ихэвчлэн шарсан махыг хэд хэдэн удаа гүн гүнзгий шарах замаар шингээдэг бөгөөд натри нь чанаж болгосон шарсан махны дээд талд цацсан давснаас гардаг.
7. Элсэн чихэр
Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь цусны даралт ихсэх гол шалтгаан болдог. Элсэн чихэрээс хол байх нь төвөгтэй байж болох ч оронд нь Splenda эсвэл Sucralose зэрэг хувилбаруудыг ашиглаж үзээрэй.
8. Тахианы махны хальс
Хоол хийхдээ тос, цөцгийн тос нэмээгүй ч тахианы арьс дангаараа их хэмжээний ханасан өөх тос агуулдаг. Түүнчлэн тахианы мах бэлтгэх үед арьс нь хоолны өөх тосны ихэнх хэсгийг шингээсэн байдаг.
9. Самрын тос
Газрын самрын тос нь давс ихтэй мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм биш юм. Газрын самрын тосны ханасан өөх тос нь артерын судсанд товруу үүсэх шалтгаан болдог.
10. Бяслаг
Бяслаг бол хоол бүрийг амттай харагдуулдаг гайхалтай орц юм. Гэсэн хэдий ч бяслаг нь таны эрүүл мэндэд тийм ч сайн биш юм. Чеддар бяслаг нэг граммд 621 мг натри агуулдаг. Пиццан дээрээ 10 грамм бяслаг нэмэхэд аль хэдийн 6,210 мг натри болох бөгөөд энэ нь өдөр бүр хэрэглэх натрийн хэмжээнээс зургаа дахин их юм.
11. Кофе
Кофе нь их хэмжээний давс, ханасан өөх тос агуулдаггүй боловч энэхүү гайхамшигт ундааны цусны даралтыг ихэсгэдэг зүйл бол кофеин юм.
12. Лаазалсан ногоо
Лаазалсан ногоог химийн бодис, натрийн холимогоор хадгалдаг. Лаазалсан хүнсний ногооны нэг үйлчилгээнд 1,671 мг натри байдаг.
13. Donuts
Donuts чихэрлэг, амттай боловч эдгээр амттан нь элсэн чихэр, транс өөх тос болж хувирдаг энгийн нүүрс усаар дүүрэн байдаг.
14. Даршилсан ногоо
Даршилсан ногоо нь чихэрлэг, исгэлэн амтлагчийг натрийн хольцоор шингэлдэг. Даршилсан ногоо бүр 1100 мг натрийн агууламжтай байдаг. Энэ нь өдөр бүр хэрэглэх натрийн хэмжээнээс давсан хэмжээ юм.
15. Попкорн
Попкорн нь эрүүл мэндэд маш ихээр санаа зовох зүйл биш юм шиг санагдаж болох ч давсны хэмжээг харгалзан дахин бодох хэрэгтэй. Попкорнд өдөр тутам хэрэглэх ёстой натрийн гуравны хоёр нь хэдийнэ байгаа юм.
