₮ 0

No products in the cart.

Бүдүүн гэдсийг хэрхэн аюулгүй цэвэрлэх вэ

Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх нэмэлт хүнс, туулгах эм бэлдмэл, эмнэлэгт хандах гээд олон янзын түгээмэл аргууд бий. Гэхдээ энэ бүгд аюулгүй байж чадах уу гэдгийг сайтар судах хэрэгтэй.

Олон хүмүүс гэдэс дүүрэх, өтгөн хаталтын үед бүдүүн гэдсээ цэвэрлэх тухай боддог. Энэ нь ихэвчлэн буруу хооллолттой холбоотой.

Хангалттай шим тэжээл, байгалийн гаралтай хүнс, эслэг, ус зэргийг авч чадахгүй байвал хоол боловсруулах эрхтэн нь зохих ёсоор ажиллахгүй.

Бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах стратеги

Хэрэв та бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах, бохирдлыг цэвэрлэхийг хүсч байвал дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү хэрэглэх: Өдөр бүр 8-аас 10 нэгжээр хэрэглэхийг зорь.  Өглөөний хоолондоо шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн нэрс, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, ногооны зууш, самар нэмээрэй.

Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн: Өнгөнд хууртах хэрэггүй. Бор талх бүр бүхэл үрийн байдаггүй. Орцуудын жагсаалтан дээр “баяжуулсан” гэсэн үг байвал энэ нь бүхэл үрийнх биш гэсэн үг.

Зөвхөн бүхэл үрийн талхаар хязгаарлагдахгүй: Бор будаа, арвай, шар будаа, овъёос, хөх тариа, гурвалжин будаа, хөц будаа, болон бусад эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд хэрэглэх.

Хүнсний пирамидыг “эргүүлж” үзээрэй:  Үр тариаг суурь болгон харуулдаг хүнсний пирамидыг та сайн мэдэх байх. Үүний оронд жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмийн үндэс болгож, дараа нь үр тариа, дараа нь уураг ихээр агуулдаг хүнсийг (шош, загас, өндөг, мах) хэрэглээрэй. Чихэрлэг амттанг хааяа хэрэглэх.

Маалингын үр: Маалингын үр нь өтгөнөө гадагшлуулахад туслах замаар хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг сайжруулах эрүүл бөгөөд үр дүнтэй арга юм.  Өглөөний хоол, салат, овъёос, таргандаа маалингын үр нэмээрэй. Энэ бол өтгөнийг гадагшлуулах, бохирдлыг арилгах  хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Илүү их ус уух: Ус уух нь бие махбодийн бүх үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол боловсруулах, өтгөнөө гадагшлуулах үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Өдөрт найман аяга ус уух шаардлагатай гэдэг хуучин зөвлөгөөний талаар санаа зовох хэрэггүй. Үүний оронд шээснийхээ өнгийг удирдамж болгон ашиглаарай. Шээсний өнгө цайвар шаргал өнгөтэй бол та хангалттай хэмжээний ус ууж байна гэсэн үг. Хэрэв үүнээс бараан байвал илүү их ус уугаарай.

Эх сурвалж: verywellhealth

More from the blog

Молон тойны эхийн ач хариулсан судар

Эрт цагт Бурхан багшийг энэ Замбуулинд заларч байх үед Лавай гэгч хөвгүүн эртний сайхан буянаар эцэг, эхээн өргөн хүндэлж, ах дүүсээ асран халамжилж, буяны...

Парисын дагина Эдит Пиафын ээдрээт амьдралын түүх

Францын хайр сэтгэлийн илэрхийлэл болсон, дууны бурханд хувирах увидастай Эдит Пиафын тухай өнөө хүртэл домог болон яригдаж, дурсагдсаар...  СЭТГЭЛИЙН ДУУЛАЛ “Одод”-ын гэх шинж тэмдгээс түүнд байсангүй. Өндөр...

Гаднаа бэлгэст автахгүй байх нь дияан, дотроо сэтгэл үймрэхгүй байх нь самади

Доржсүрэнгийн БОЛДБААТАР “Дияан” гэж юу болох талаар цөөнгүй удаа хөөрөлдөж байсан болохоор та бүхэн тодорхой ойлгоцтой болсон болов уу гэдэгт итгэлтэй байна. “Гаднаа бэлгэст автахгүй...

Цэл залуухан 46 насандаа буцсан ч үзэгчдийн сэтгэлд мөнхрөн үлдсэн Т.Латиф

“... Борхон зүрх минь түг түг хийнэ Бугуйн цаг маань чаг чаг хийнэ...” Ардын уран зохиолч Бавуугийн Лхагвасүрэн агсан “Алиалагчдыг бэлддэггүй юм. Тэд төрөн гардаг” гэж...