Халуун өрөөнд унтах нь бидний тав тухыг алдагдуулж, хөлрөхөөс эхлээд сөрөг нөлөө ихтэй. Өрөөний температурыг 65°F орчим болговол шөнийн турш сайн нойр авах, тайван унтахад тусална. Сэрүүн өрөөд унтахын зарим давуу талыг хүргэж байна.
1. Энэ нь залуу сайхан харагдахад тусалдаг
Бага температуртай өрөөнд унтах нь бие махбодын “нойрны даавар” гэж нэрлэгддэг мелатонины нийлэгжилтийг дэмждэг. Энэ нь бас антиоксидант бөгөөд биеийн хөгшрөлтийн эсрэг гормон болж өгдөг гэсэн үг юм.
2. Энэ нь нойргүйдэхээс урьдчилан сэргийлж чадна
Судалгаанаас харахад нойргүйдлийн зарим шалтгаан нь биеийн өндөр температуртай холбоотой байдаг. Нойр нь биеийн температурыг зохицуулахад бэрхшээлтэй байдаг тул дулаан алдах чадвараа хязгаарладаг. Унтлагын өрөөгөө илүү сэрүүн болгосноор бид сайхан амарна.
3. Энэ нь сэтгэлийн хямралаас сэргийлнэ
Өндөр температур нь бие махбодоос кортизол хэмээх “стрессийн даавар” илүү их ялгардаг гэсэн үг юм. Сэрүүн өрөө нь бидний кортизолын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр стресс багасч, унтах чанар сайжирна.
4. Энэ нь зарим өвчний эрсдэлийг бууруулдаг
Сэрүүн өрөөнд унтах нь чихрийн шижин гэх мэт бодисын солилцооны өвчин үүсгэх магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь зүрхний өвчин, сэтгэлийн хямрал, хэт таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай бидний өсөлтийн дааврын түвшинг сайжруулдаг. Мелатонин нэмэгдсэнээр бидний Альцгеймер өвчнөөр өвчлөх магадлал буурдаг.
5. Сайн унтах боломжтой
Бид гүн нойронд байхдаа эсийн нөхөн сэргээх, ой санамжийг бэхжүүлэх зэрэг чухал ажлуудыг хийдэг боловч биеийн температурыг зохицуулж чадахгүй. Температурын өсөлт нь биднийг гүн нойрноос сэрээдэг тул сэрүүн өрөөнд байх нь ийм боломж гарах магадлалыг бууруулдаг.
6. Энэ нь мөөгөнцрийн халдвараас сэргийлдэг
Эмэгтэйчүүд бага температуртай өрөөнд унтах замаар мөөгөнцрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Бактери, мөөгөнцөр нь дулаан, чийглэг орчинд амьдрах дуртай тул өрөөгөө сэрүүн байлгах нь даамжруулахгүй байх давуу талтай.
7. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлнө
Учир нь халуунд удаан хугацаагаар байх нь эрэгтэй хүний үрийн шингэнд муугаар нөлөөлдөг. Хүйтэн өрөөнд унтах, сул дотуур хувцас өмсөх нь үүнээс урьдчилан сэргийлж чаддаг.
8. Энэ нь “муу” өөх тосыг хуримтлуулахаас сэргийлнэ
Хүйтэн өрөөнд унтах нь бидний бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулж, илчлэг шатаадаг “бор өөх” -ийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь бидний биеэс хүсээгүй өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр жин хасахад хүргэдэг.
9. Энэ нь өвдөлт, үрэвслийг арилгахад тусалдаг
Биеийн хавдсан, үрэвссэн хэсэгт мөс эсвэл хүйтэн жин тавьдагтай адил хүйтэн өрөөнд унтах нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Мөн өвдөлт намдаах, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь олон тамирчид тоглолтын дараа хүйтэн өрөөнд унтахыг илүүд үздэг шалтгааны нэг юм.
Эх сурвалж: Brightside