Дерматологчид өөрсдийгөө эрүүл арьстай байлгахын тулд ямар арга ашигладаг талаар та сонирхож байна уу?
Дерматологчид нь арьс, үс, хумсны талаар мэргэшсэн бөгөөд арьсны хорт хавдар, батга, хайрст үлд, экзем зэрэг 3000 гаруй өвчин, эмгэгийг оношилж, эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийгөө эрүүл арьстай байлгахын тулд арьс арчилгааны ямар зөвлөмжийг ашигладаг талаар та сонирхож байгаа байх. Дерматологичдын зөвлөж буй арьс арчилгааны долоон зөвлөмжийг дор орууллаа.
Гэхдээ эхлээд арьсныхаа төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй.
Мэдрэмтгий арьс: Ямар нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа загатнаж эсвэл улайж, халуу дүүгэж болно
Ердийн арьс: Тунгалаг, мэдрэмтгий биш байдаг
Хуурай арьс: Ширхэгтэй, загатнадаг, ширүүн байдаг
Тослог арьс: Гялалзсан, тослог ихтэй байдаг
Холимог арьс: Зарим хэсэгт хуурай, зарим хэсэгт тослог ихтэй байдаг
Арьсныхаа төрлийг мэдэх нь арьсаа хэрхэн зөв арчлах талаар сурч, өөртөө тохирсон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална. Арьсны эрүүл байдлыг хадгалахын тулд арьсны эмч нар дараах зөвлөмжийг санал болгож байна.
Өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхэж байгаарай
Нарнаас хамгаалах тос бол таны арьсныхаа төлөө хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Хамгаалах тосыг зөв түрхвэл таны арьсыг нарны хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг бөгөөд энэ нь наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдар үүсгэх, үрчлээ, эрт хөгшрөлөөс хамгаална. Хамгийн сайн хамгаалалтыг авахын тулд өргөн хүрээний, усанд тэсвэртэй, SPF 30-аас дээш нарны тосыг арьсанд түрхэж, усанд сэлвэл 2 цаг тутамд түрхэж, хөлс гарсны дараа дахин түрхэж байгаарай. Арьс арчилгааны цагаа хэмнэхийн тулд нарнаас хамгаалах тос агуулсан чийгшүүлэгч хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч нарнаас хамгаалах тос агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь хамгийн тохиромжтой. Нарнаас хамгаалах тос нь нарны хэт ягаан туяаг 100% хааж чадахгүй тул гадаабайх үед сүүдэрт байж, нарнаас хамгаалах хувцас, түүний дотор хөнгөн жинтэй урт ханцуйтай цамц, өмд, өргөн зах малгай, хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нарны шил зэргийг зүүх нь чухал юм. Нарнаас илүү үр дүнтэй хамгаалахын тулд хэт ягаан туяанаас хамгаалах коэффициент (UPF) шошготой хувцас сонгох хэрэгтэй.
Наранд хэт удаан явахгүй байх
Нарны хэт ягаан туяа нь хорт хавдар үүсгэдэг. Наранд хэт удаан байснаар меланома үүсэх эрсдэл 20%, хавтгай хучуур эдийн хавдар 67%, суурь эсийн хавдар 29% нэмэгдэх болно. Хэрэв та тэр “алтан” туяаг хүсч байвал оронд нь борлуулдаг бүтээгдэхүүн хэрэглэ. Үүнийг арьсанд зөв түрхвэл байгалийн гаралтай мэт харагддаг.
Хялбар арьс арчилгааны дүрэм
Арьсаа арчлахын тулд их зүйл хийх шаардлагагүй. Хэт их бүтээгдэхүүн, ялангуяа хөгшрөлтийн эсрэг олон төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь таны арьсыг цочроодог. Үүний оронд зөөлөн цэвэрлэгч, нарнаас хамгаалах тос, чийгшүүлэгч гэх мэт үндсэн бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай. Таны арьсанд тохирсон арьс арчилгааны өдөр, шөнийн тосыг түрхээрэй.
Арьсныхаа төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Арьсныхаа төрлийг мэддэг байх нь арьсаа хэрхэн арчлах талаар сурч, өөртөө тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална. Дээр дурдсанчлан арьсныхаа төрлийг хэрхэн тодорхойлох, ойлгох талаар энд дурдлаа.
Мэдрэмтгий арьс: Бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа загатнаж эсвэл улайж болзошгүй
Хэвийн арьс: Цэвэрхэн, мэдрэмтгий биш
Хуурай арьс: Загатнадаг, барзгар
Холимог арьс: Зарим хэсэгт хуурай, зарим хэсэгт тослогтой
Тослог: Гялалзсан, тослог
Уруулаа эмчил
Уруул дээр арьсны хорт хавдар үүсч болзошгүй тул гадаа гарахаасаа өмнө SPF 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос агуулсан уруулын бальзам эсвэл уруулын будаг түрхээрэй. Хэрэв таны уруул хагарч хатсан мэт санагдаж байвал нэмэлт чийгшүүлэгч вазелин түрхээрэй.
Гараа нүүрэндээ байнга бүү хүргэ
Та нүүрэндээ хүрэх болгондоо гарт наалдсан шороо, нян, тосыг шилжүүлдэг. Мөн батгаа шахахаас зайлсхий, ингэснээр сорви үүсч болзошгүй юм.
Арьсаа тогтмол шалгаж байгаарай
Арьсны хорт хавдар нь АНУ-д хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд Америкийн таван хүн тутмын нэгийг хамардаг байна. Цаашлаад, өдөр бүр 20 шахам америкчууд арьсны хорт хавдрын хамгийн аюултай хэлбэр болох меланом өвчнөөр нас бардаг ажээ. Гэсэн хэдий ч эрт илрүүлбэл арьсны хорт хавдар, түүний дотор меланома нь эмчлэгдэх боломжтой. Үнэндээ меланомаг тунгалгын булчирхайд тархахаас нь өмнө илрүүлж, эмчилдэг хүмүүсийн амьд үлдэх түвшин 98% байдаг. Шинэ, биеийн бусад толбоноос ялгаатай толбо үүсэх, загатнах, цус гарах, өнгө өөрчлөгдөх, мэнгэ байгаа эсэхийг үзэж, арьсаа тогтмол шалгаж байх нь чухал бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн арьсны хорт хавдрын эрт сэрэмжлүүлэх шинж тэмдэг болдог. Хэрэв та ямар нэгэн сэжигтэй зүйл анзаарсан бол дерматологичтой уулзахаар цаг товлоорой.
Арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн тул үүнийг сайн арчлах нь чухал юм. Хэрэв танд арьсны төрөл, арьсаа хэрхэн арчлах талаар асуулт байвал арьсны эмчид хандаарай.
Эх сурвалж: Америкийн арьсны эмгэг судлалын академи