LOADING

Type to search

Зөвлөгөө

Хүүхдийг шөнийн турш бөх унтуулах 5 зөвлөгөө

Share

Шинэхэн аав, ээжүүдийн хувьд хүүхэд өсгөнө гэдэг нь зааваргүй, шинэ сорилт л гэсэн үг. Тэр дундаа хүүхдийнхээ нойрны хэмнэлээс болж шөнөжин унталгүй хонох тохиолдол ч олон байдаг. Тэгвэл танд хүүхдээ хурдан болоод бөх унтуулахад тань туслах 5 шилдэг зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

Зөвлөгөө # 1: Бүрэн хооллохыг дэмжих

Эхний зургаан долоо хоногт хүүхдийн хооллох хугацаа 20-40 минут байж болно. Гэхдээ нялх хүүхэд хооллосноос 10 минутын дараа эцэг эхийнхээ энгэрт тэврүүлж байгаад унтаж магадгүй юм. Та тэднийг “бүрэн хооллож” дуусгах, эсвэл энэ явцад сэрүүн байх дадал зуршилтай болгох нь чухал юм. Энэ нь тэднийг авсан тэжээлээ байгалийн жамаар хаяхад хүргэх бөгөөд ингэснээр шөнөжингөө унтах болно. Хүүхдэдээ хамгийн тохиромжтой үед нь хооллох хугацааг мэдэхийн тулд эмчтэй нь ярилцаарай. Хэрэв тэд хоол идэж байхдаа шууд нойрмоглодог бол 10-15 минут л сэрүүн байлгахыг зөвлөж байна.

Зөвлөгөө # 2: Унтах дэглэмийг аль болох эрт бий болго

Нялх хүүхдүүд ердийн зүйлд дуртай байдаг бөгөөд дараа нь юу болж байгааг ойлгохыг хүсдэг. Иймд та унтах цаг болсныг ямар нэг байдлаар илэрхийлж байх хэрэгтэй. Эдгээр журмуудыг аль болох хурдан хэрэгжүүлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та тэдэнд үлгэр дууриал үзүүлэх болно. Унтах дохиог өгөх цагийн хуваарь нь ихэвчлэн 5-10 минутын хугацаатай байдаг бөгөөд үүнд дараах зүйлийг багтааж болно.

  • өлгийдөх
  • зөөлөн савлуурдах
  • бүүвэйлэх

Үүний зэрэгцээ унтахын өмнөх горим нь 60 минут үргэлжилж болох бөгөөд үүнд дараах зүйлс орно.

  • банн
  • массаж
  • бүрэн тэжээл

Зөвлөгөө # 3: Тэдний унтах орчныг хэвээр хадгал

Унтах бүрт нь ижил орчныг хадгалахыг хичээ. Ингэснээр таны нялх хүүхэд өдөр бүр нэг газарт сэрж хэвшдэг.

Таны зорилго хүүхдээ бөх нойртой, шөнөжингөө унтуулах явдал юм. Та нярай хүүхдэд зориулсан энэхүү шинэ унтлагын зөвлөмжийг аажмаар танилцуулж эхлэх хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, Би эхний өдрөө хүүгээ өлгийдөн, цонх руу харуулаад хэвтүүлчихдэг байв. Энэ нь түүнийг өөрөө өөрийгөө зугаацуулж, эцэст нь өөрөө унтахад хүргэх болно. Мөн бага зэрэг ердийн чимээ гаргаж, өрөөний гэрлийг асаадаг байсан.

Зөвлөгөө # 4: Унтах цагийг тодорхой хэмжээнд бариарай

Та хүүхдээ тогтмол унтах хуваарьтай байлгахыг хичээх нь чухал юм. Энэ унтах хугацаа дор хаяж 30-45 минут үргэлжилж болох ч 3 цагаас илүүгүй байх ёстой гэсэн үг. Хэрэв таны хүүхэд хангалттай унтаж амрахгүй хэт ядрах, уур уцаартай болох, орой унтах, унтахад хэцүү болоход хүргэж болзошгүй юм. Энэ аргыг хэрэгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай, тиймээс та урт хугацааны турш өдөр тутмын тогтвортой байдлыг олж харахгүй байгаа бол стрессдэх хэрэггүй.

Зөвлөгөө # 5: Идээд тоглуул, унтаад давт

Нялх хүүхдээ унтуулах арга байх ёстой ч сэрэх үед нь хийх зүйл мөн бий. Тухайлбал, таны нярай хүүхэд:

Идэх. Тэд бүрэн тэжээл авах нь зүйтэй.

Тоглуулах. Энэ нь хэвлий гэдсээрээ хөдлөх, тойрон алхах зэрэг байж болно

Унтах: Тодорхой цагийн хуваарийг гаргаад мөрдүүлээрэй.

Дахин хэлэхэд тууштай байдал нь чухал юм. Таны бяцхан үр бөх унтаж сурахад хэвшил дадал чухал.

Эх сурвалж: healthline

error: Content is protected !!