LOADING

Type to search

Зөвлөгөө Онцлох Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд Ухаарахуй

Гэртээ хэрхэн бясалгах вэ?

Share

Йогийн өмд өмссөн эмэгтэй бадамлянхуа адил хадан цохион дээр манан бүрхсэн хөндийг ажиглан сууж байна. Энэ бол бидний бясалгалыг төсөөлдөг сонгодог төрх. Оюун ухаанаа тайвшруулах бясалгал хийхэд анхаарал сарниулах зүйлгүй гайхалтай орчин ховор байдаг.

Тэгэхээр бясалгалыг хэрхэн яаж хийх вэ?

Бясалгалын тухай үнэн бол хэний ч хувьд өдөр тутмын дадал юм. Аль ч тохиолдолд гэртээ бясалгал хийх бусадтай адил тохиромжтой газар юм.

Бясалгал нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, даралтыг бууруулж, нойрыг сайжруулж, анхаарал хандуулах чадварыг сайжруулдаг болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Бясалгалын үндсийг ойлгосноор та өөрийн оюун санааны далд ухамсраа нээж өөрийгөө таних боломжийг олгоно.

Гэртээ бясалгахад тохирох орон зайг хайж олох

Гэртээ бясалгахад хамгийн тохиромжтой орон зай хаана байна вэ? Тохиромжтой орчин, орон зай нь анхаарал сарниулах зүйлгүй байх ёстой. Хэрэв унтлагын өрөө зохимжтой бөгөөд зөвхөн унтах газар болгон тохижуулсан бол энэ нь бясалгалд сайнаар нөлөөлнө. Бясалгах орон зай нь боломжийн цэлгэр байх хэрэгтэй. Цэлгэр, нам гүм орон зайг сонгоорой. Хэрэв ийм зай байхгүй бол түүнийгээ бий болго. Зөв орон зай гэдэг нь  өөр ямар ч саадгүйгээр нэвтрэх боломжтой орон зай юм.

Гэр болон бясалгалын орон зайд энергийн түвшинг сайжруул

Фэн шуй гэдэг нь “салхи ба ус” гэсэн утгатай. Энэ бол эртний Хятадын байршуулах урлаг юм. Фэн шуй нь байгальтай зохицох чадварыг сайжруулдаг бөгөөд бүх зүйл энергитэй гэдэгт итгэдэг. Энэ нь сөрөг орон зайнаас гаргаж, эерэг энергийг өөртөө татах явдал юм.

Дараах зүйлүүд нь гэр болон бясалгалын орон зайд эерэгээр нөлөөлнө.

Ургамал

Уран баримал эсвэл урлагийн бүтээл зэрэг өнгөлөг зүйлс

Өрөөн доторх шугамуудтай тэгш хэмтэй байрлах толь

Усны чимээ шуугиан, салхины чимээ гэх мэт уян хатан дуу авиа

Хананаас хол тавилга

Номтой жижиг ширээ эсвэл чимэглэсэн дэнлүү гэх мэт зүйл

Хүж эсвэл бусад сайхан үнэртэй зүйл

Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах

Бясалгал хийх явцдаа өөрийн дотоод хүчийг мэдэрснээр таны анхаарал тэр бүр сарнихгүй. Гэхдээ бясалгалын орон зайд хамаарахгүй зарим төрлийн анхаарал сарниулах зүйлс байдаг.

Фейсбүүк, твиттер зэрэг цахим хэрэгслээр долоо хоногт дор хаяж 30 удаа зочилсон 1700 хүний ​​дунд явуулсан судалгаагаар 30 хувь нь нойргүйдэл ихтэй, 25 хувь нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрчээ. Цахим хэрэглээнээс болж нойргүйдэл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг хүмүүс өөрсдөө болон холбогдсон төхөөрөмжүүдийнхээ хооронд хил хязгаар тогтоодоггүй.

Бясалгахдаа ухаалаг утас, комьпютер зэрэг зүйлсийг ашиглах хязгаар тогтоох шаардлагатай. Бясалгах үедээ утсаа түр унтраах хэрэгтэй.

Бясалгах цагаа тогтоох

Өдөр бүр бясалгал хийх цаг гарга. Бясалгалын цагаа зөв зохион байгуулж, үүнийгээ баримтлах нь чухал. Амьдрал нь бясалгал дээр эргэлддэг Буддын шашны лам нар өдөр бүр маш нарийн бүтэц, зохион байгуулалттай байдаг. Бүтэц нь таны хэрэгцээ шаардлагын тэнцвэрийг хангаж өгдөг. Бясалгал хийсний дараа таны оюун ухаанд цаг хугацаа шаардагдахгүй. Нар мандах үед бясалгах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь бясалгалаар өдрийнхөө тэнцвэрийг тохиромжтой цаг үе юм.

Бясалгаж байхдаа өөр зүйл хийхгүй байх

Гэртээ бясалгал хийхдээ ямар нэгэн зүйлийг зэрэг хийдэг хүмүүс харагддаг. Бясалгал хийхдээ зөвхөн оюун санаагаа төвлөрүүлэх, бясалгахаас өөр зүйл хийхгүй байх хэрэгтэй.

Бясалгалын олон янзын дасгалуудаас сонголтоо хийх

Бясалгалын олон төрлүүд байдаг. Бясалгалыг анхлан хийж буй хүмүүст гарын авлага, видео, аудио бичлэг, хөтөчтэй бясалгалыг сонгох нь зөв гэж үздэг. Эхлэгч биш бол өөрийн орон зайд усан оргилуур байрлуулах эсвэл орчны альфа долгионы хөгжим сонсох зэрэг йон-дуут бясалгалын дасгалуудыг хийх боломжтой.

Гэртээ ямар ч үед бясалгаж болно

Оюун санааны бясалгал нь суух бясалгалын дадал хэлбэрээр эхэлдэг. Энэ нь дараах байдалтай байна:

Тухтай сууж, нүдээ аних

Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хамараараа аажмаар амьсгалж, аажмаар гаргаарай.

Анхаарал сарниулах төрсөн ч бүү тоо. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр бодол бүрийг орхино.

Аливаа зүйлийн бие махбодийн шинж чанарыг анхаарч үзээрэй. Бие махбодийн мэдрэмжийг анхаарах: дуу чимээ, үнэр, бүтэц, гадаад төрх, амт гэх мэт. Бүх зүйл эмх цэгцтэй байх үед байшин бясалгалын байдалд шилжих болно гэдгийг анзаарна.


error: Content is protected !!