LOADING

Type to search

Дасгал, хөдөлгөөн Зөвлөгөө

Унжсан хацраасаа салахад туслах 8 арга

Share

Наранд хэт их өртөх, турах, хөгшрөх, жирэмслэх зэрэг нь арьсны булчирхай, хацар улайхад хүргэдэг. Хэрэв та нүүрэндээ хэрхэн зөв арчилгаа хийхээ мэддэг бол эдгээр бүх хүчин зүйлийг даван туулж чадна. Гэхдээ өдөр бүр арьс арчилгааны дэглэмийн үр дүнг нэмэгдүүлэх нэмэлт зөвлөмжүүд бас байдаг. Байгалийн гоо үзэсгэлэнг уртасгахыг хүссэн хүн бүрийг бид дэмжиж, танд туслах 8 мэргэжлийн зөвлөгөөг хүргэе.

1. Долоо хоногт 3-5 удаа нүүрний дасгал хий

Нива дерматологчид нүүрний дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тэд үүнийг хийхэд 5 ашиг тус байдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

  • Нүүрний булчинг бэхжүүлнэ
  • Үрчлээ үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, багасгах
  • Таны арьсны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх
  • Нүүр, хүзүүний хурцадмал байдлыг багасгахын тулд таны нүүр илүү тайван, харагдах болно
  • Нүүрний арьсыг чангална

Гэхдээ та үр дүнг хурдан харах боломжгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та эдгээр дасгалуудыг долоо хоногт 3-5 удаа, ойролцоогоор 20 минут хийх хэрэгтэй.

2. Чи хэвтэж байхдаа нүүрний дасгал хий

Хэвтэж байхдаа нүүрний дасгал хийх нь хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд хурдан үр дүнд хүргэдэг. Булчингийн эсийг зөв барихын тулд та эсэргүүцлийг бий болгох хэрэгтэй. Үүнийг хэвтэж, толгойгоо өргөж, янз бүрийн аргаар барьж байх үед хамгийн сайн хийж чаддаг байна.

Та сууж байхдаа нүүрний йог хийн нь үр дүнтэй байдаггүй гэсэн үг биш юм. Энэ хэвээрээ байгаа бөгөөд та өдрийн цагаар хэвтэх зав гарахгүй бол сууж болно.

3. Өдөр бүр нэгэн зэрэг нүүрний фитнесийн дасгал хийхийг хичээ

Нүүрний йог хийхэд тэсвэр тэвчээр чухал байдаг. Илүү сайн, хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Гэхдээ заримдаа бид маш их завгүй байдаг тул үүнийг зүгээр л мартдаг. Та гоо сайхны процедурынхаа талаар сануулахын тулд утсан дээрээ сэрүүлэг тавьж болно. Аажмаар энэ нь зуршил болно. Энэ бол бидэнд яг хэрэгтэй зүйл юм.

4. Нүүрний дасгалуудыг зүрх судасны дасгалтай хослуул

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд нүүрний дасгалын зэрэгцээ зүрх судасны дасгалуудыг амьдралдаа нэмээрэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Гэхдээ эдгээр зорилгын үүднээс биеийн тамирын зааланд очих шаардлагагүй. Та хурдан алхах, гүйлт хийх эсвэл гэртээ аэробикийн бүжгийн хичээл YouTube-ээс үзэж болно.

5. А аминдэмийн дериватив тос хэрэглэ

Тиймээ, тос нь бас их тус болно. Хэрэв таны арьс хуурайшиж байгааг анзаарсан бол Третиноин, Ретиноид хүчил гэх мэт витамин А гаралтай тос худалдаж аваарай. Энэ нь арьсны давхаргыг идэвхжүүлж, дотор талаас нь засахад тусална. Өдөр бүр үүнийг ашиглан нүүрний дасгал хийж үр дүнг нь хараарай.

6. Коллаген, гиалуроны хүчил зэрэг найрлагыг агуулсан нэмэлт тэжээлийг ашигла

Бид коллаген алдаж, хөгшрөх тусам арьс унжидаг. Процессийг саармагжуулахын тулд бид найрлагыг буцааж авчрах хэрэгтэй. Коллаген, гиалуроны хүчил зэрэг найрлагатай амны хөндийн нэмэлт тэжээл нь хөгшрөлттэй холбоотой арьсны улайлтыг багасгахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өдөр тутмын хэрэглээний зааврыг дагаж мөрдөнө үү.

7. 15% -аас 20% витамин С агуулсан арьсны бүтээгдэхүүнийг хайх

С витамины дутагдал нь хүний ​​коллаген ялгаруулах чадварыг алдагдуулж, улмаар хацар нь улайхад хүргэдэг. Энэхүү найрлагатай бүтээгдэхүүн нь таны арьсанд маш чухал ач холбогдолтой тул өдөр тутам 15% -аас 20% витамин С агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж байгаарай.

8. Дасгал хийх үедээ хүзүүгээ тайвшруул

Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар  коллаген, нүүрний өөхний алдагдал зэрэг нь арьсыг унжуулдаг. Гэхдээ дерматологич Фредрик Брандт хэлэхдээ хүзүүний булчинг бэхжүүлэхийг хичээдэг олон эмэгтэйчүүдийг харсан бөгөөд энэ нь эцэстээ нүүрний арьсыг татахад хүргэдэг. Тэр дасгалын үеэр нүүрээ тайвшруулахыг зөвлөж байна гэжээ.

error: Content is protected !!